Choďte! A proč?

Chůzí přispějete k posílení kostí, kloubů a svalů celého těla (za předpokladu dodržení správné techniky a nazutí vhodné obuvi), pomůžete předejít osteoporóze a dalším onemocněním pohybového ústrojí a mimo jiné kladně ovlivníte psychické procesy, jako jsou myšlení, vnímání a emoce.

„Přirozený pohyb v přírodě, čímž chůze bezpochyby je, můžeme považovat za jednu z nejzdravějších forem outdoorových aktivit člověka,“ říká chiropraktik a chirurg MUDr. Ignatios Chacholos.

Pravidelnou aktivitou v tomto ohledu si zlepšíte jak celkovou fyzickou kondici, tak například díky hlubšímu dýchání posílíte bránici a přispěje tím mimo jiné k pružnosti páteře. Správně vedenou chůzí zapojíte svaly horní i dolní poloviny těla. Použijete-li hole, intenzivně posílíte paže, zádové svalstvo, zlepšíte rotaci ramen a kyčlí.

Pro odlehčení zátěže na páteř, jako doplněk při rehabilitacích po úrazech, se mimo jiné využívají různé stupně zakřivení podrážky v botách. Když se před časem zranil syn zakladatele značky KEEN a musel být upoután na lůžku, rozjel se nápad na pomoc lidem se zdravotním omezením v oblasti pohybového aparátu. Inženýři a další specialisté v obuvnickém průmyslu začali vyvíjet botu, která by zmírnila bolest a podpořila rychlejší zotavení.

Tak vznikly modely KEEN WK 400 a WK 450. Fungují na principu lehkého zhoupnutí a efektu odvalování, což je systém vedoucí k ulehčení chůze. Zároveň pomáhá k jejímu zrychlení. Proto jsou tyto modely tak oblíbené u sportovců a lidí, kteří preferují aktivní pohyb – zaoblená podrážka přináší řadu výhod.

Zařaďte chůzi v botách KEEN WK 400 nebo WK 450 do svých pohybových činností a zlepšete si držení rovnováhy. Také zapojíte svaly, které by zůstaly při chůzi v běžných botách pasivní. Zároveň ujdete jednoduše více a snadněji. Zažijte i vy tento inovativní přístup k chůzi a vyberte si svůj pár se zaoblenou podrážkou v našem e-shopu.

Než se do toho pustíte, natrénujte si správný postoj při chůzi. Zatáhněte bradu dozadu, ramena srovnejte dozadu a směrem dolů. Podsaďte pánev a chodidla pohodlně rozprostřete na šířku pánve. A teď se rozejděte.

Začněte třeba takhle:

• Vyměňte nevhodnou obuv (podpadky, flip-flopy atd.) za boty pro chůzi příznivější.
• Na svých trasách zkuste vystoupit o zastávku dříve nebo neparkovat v bezprostředním dosahu svého cíle.
• Zkuste občas změnit směr – jít jednoduše jinudy. Možná vás překvapí, na co cestou narazíte.
• Nechte se k chůzi namotivovat vhodnou aplikací v mobilu nebo krokoměrem.
• O víkendu si zajděte pro čerstvé pečivo k snídani do místní pekárny :-)

V některých situacích je chůze vhodnější než běh. Má totiž méně nárazový charakter, takže šetříte klouby. Vhodné pro ty, kteří mají zdravotní problémy v tomto směru nebo jsou ve fázi zotavování po zranění. Během chůze hrozí menší pravděpodobnost vzniku zdravotních komplikací, jako jsou úrazy svalů nebo šlach – díky menší intenzitě pohybu. Chůze je snadněji udržitelná, protože je méně náročná na vytrvalost a snadněji se provádí i delší dobu bez větší únavy.

Podle některých studií se doporučuje ujít minimálně 10 000 kroků denně. Toho celkem pohodlně dosáhnete, pokud žijete aktivně a nemáte příliš sedavé zaměstnání. Podle jiných studií dostačuje i nižší počet kroků vedoucí ke zlepšení zdravotní kondice. Roli hrají i faktory jako je věk, pohlaví atd. 

„Důležité však je uvědomit si, že každý člověk může mít jiné potřeby a cíle, nelze tedy obecné praktiky našroubovat na všechny. Je vhodné řídit se spíše principem pravidelného pohybu, který bude přizpůsoben individuálním schopnostem, preferencím, aktuálnímu zdravotnímu stavu každého z nás, a hlavně nic nehonit do extrémů,“ uzavírá téma MUDr. Ignatios Chacholos.